จัดการแผนการออกกำลังกาย (FITT Plan)

สร้าง ติดตาม และดำเนินการตามแผนสุขภาพของคุณ

ภาพรวมโปรแกรม 12 สัปดาห์

ดูสถานะการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์

แผนรายสัปดาห์ / รายวัน

รายละเอียดแผนสำหรับสัปดาห์ที่เลือก

แผนสำหรับ วันจันทร์ สัปดาห์ที่ 1

กิจกรรม: เดินเร็ว 30 นาที

ความหนัก: ปานกลาง (RPE 12-14)

เป้าหมาย METs: 150 MET-นาที

สร้างแผนออกกำลังกายใหม่

เลือกประเภทแผนที่คุณต้องการ

แผนแนะนำจากระบบ

ปรับตามข้อมูลสุขภาพของคุณ

สร้างแผนเอง

ปรับ FITT ได้ตามต้องการ

แผนสำรองฉุกเฉิน

สำหรับวันที่ไม่สะดวก/ไม่สบาย

เลือกการออกกำลังกาย

เลือกกิจกรรมจากแผนของคุณ หรือกิจกรรมอิสระ