การติดตามสุขภาพประจำวัน
บันทึกและติดตามข้อมูลสุขภาพประจำวันของคุณ
บันทึกและแนวโน้ม
บันทึกความดันโลหิตและระดับน้ำตาลเพื่อติดตามแนวโน้ม
กราฟแสดงแนวโน้มความดันโลหิตและระดับน้ำตาลของคุณ
เส้นสีเขียว: ค่าปกติ เส้นสีเหลือง: ค่อนข้างสูง/เสี่ยง เส้นสีแดง: สูง/ผิดปกติ (อิงตาม ESC Guidelines)
เคล็ดลับสุขภาพ!
สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและเบาหวาน: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดค่า SBP ได้ถึง 5-7 mmHg และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อ้างอิง: ESC Guidelines on Hypertension / Diabetes
บันทึกอารมณ์ของคุณวันนี้
เลือกอีโมจิที่ตรงกับอารมณ์ของคุณ
กราฟแสดงแนวโน้มอารมณ์ของคุณในแต่ละวัน
แบบสอบถาม PHQ-2 รายสัปดาห์
เพื่อประเมินภาวะซึมเศร้าเบื้องต้นใน 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
1. ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณรู้สึกท้อแท้ ซึมเศร้า หรือหมดหวังแค่ไหน?
2. ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณรู้สึกเบื่อหน่าย หรือไม่เพลิดเพลินกับการทำสิ่งต่างๆ แค่ไหน?
บันทึกการนอนหลับ
บันทึกคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของคุณ
แนวโน้มการนอนหลับ
กราฟแสดงระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับของคุณ
เคล็ดลับการนอน!
การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงภาวะความดันโลหิตสูงและเบาหวาน
อ้างอิง: AHA Recommendations
บันทึกสารอาหารหลัก
ป้อนปริมาณสารอาหารที่ได้รับในวันนี้
คะแนนคุณภาพอาหารรายสัปดาห์
คำแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ลดเค็ม หวาน มัน และเลือกไขมันดีจากปลา ถั่ว เมล็ดพืช
อ้างอิง: AHA Recommendations
ตัวอย่าง: ภาพอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ยาที่คุณกำลังใช้
บันทึกรายการยาและตั้งเวลาแจ้งเตือน